Q&A一覧

筋肉はどれくらで回復しますか?

追い込んだ筋肉はおよそ48~72時間かけて回復するといわれています。そして損傷した筋繊維を修復するときに筋肉が成長していきます。しかし筋力トレーニングで筋肉を追い込むと腱や靭帯なども疲弊し回復には1週間程度必要だと考えられています。

BCAAって何ですか?

BCAAはタンパク質を合成する必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンを合わせた総称です。筋肉の分解を防いで合成を促します。BCAAが不足すると筋肉を作りにくくなったり、トレーニング中の筋肉の分解量が増えてしまいます。

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