1. トレーニングコーチ

    トレーニングの効率を高める方法(上腕二頭筋)

  2. トレーニングコーチ

    トレーニングの効率を高める方法(上腕三頭筋)

  3. スティックロッド・ムービング2-1・3

    腕のインナーマッスル:親指側へ手首を持ち上げる

  4. スティックロッド・ムービング2

    腕のインナーマッスル:小指側へ手首を持ち上げる

  5. リバースダンベルカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(リバースダンベルカール)

  6. ハンマーカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(ハンマーカール)

  7. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル:肘を曲げる

  8. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション

  9. 円回内筋

    腕のインナーマッスル:外側への回転

  10. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション

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