疲労回復一覧

発汗量を考えて水分補給しよう

汗の大部分は水分ですが、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩素などのミネラルも含まれています。発汗量を考慮してスポーツドリンクなどを利用して水分補給を行いましょう。発汗量が多い時に水だけで水分補給を行うと体内のミネラルバランスが崩れて「低ナトリウム血症」になって、熱けいれんを引き起こしてしまうことがあるので、大量に汗をかいた時は水ではなく、スポーツドリンクなどナトリウムが含まれた飲み物で水分を補給するようにしてください。

ツボ押しの効果と押し方

ツボ押しの効果・・「ツボ押し」は主に自律神経に働きかけます。 自律神経は、自分が意識していなくても生きるために必要な基本的な働きを調節してくれています。

太いの血管を押して血流アップ

疲労から素早く回復する大きなポイントは血流量のアップです。 血流量が増えることで栄養素が運ばれ部位の修復がスムーズに進行するとともに、疲労ヵ所に溜まった疲労物質を血液が効率よく運びだし排泄できるようになりますし、その他体に良いことが沢山起こります。

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