「疲労回復」一覧

汗の大部分は水分ですが、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩素などのミネラルも含まれています。発汗量を考慮してスポーツドリンクなどを利用して水分補給を行いましょう。発汗量が多い時に水だけで水分補給を行うと体内のミネラルバランスが崩れて「低ナトリウム血症」になって、熱けいれんを引き起こしてしまうことがあるので、大量に汗をかいた時は水ではなく、スポーツドリンクなどナトリウムが含まれた飲み物で水分を補給するようにしてください。