栄養一覧

インナーマッスルを効果的に行うために大切なこと

トレーニングを効果的に行うためにはトレーニングを頑張ることだけでなく、休養や栄養にも気を使うことが大切だという事を知っておきましょう。筋肉をつけたい場合は、自分の体重1キロあたり1~2gの摂取は必要です。(体重が60キロの場合、約60~120gのタンパク質) ハードに追い込むときは3g程度摂取しても良いでしょう。

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