パート別

  1. 胸・バスト1-1

    胸の筋肉を鍛える(Level1)

  2. ニー・トゥー・チェスト2(風呂)

    お風呂で行うニー・トゥー・チェスト

  3. お風呂で行うセレタス・アンテリオ1

    お風呂で行うセレタス・アンテリオ

  4. アウトワードローテーション(風呂)2

    お風呂で行うアウトワード・ローテーション

  5. インワード・ローテーション(お風呂)1

    お風呂で行うインワード・ローテーション

  6. レッグ・アブダクション2

    インナーマッスル・トレーニング・・レッグ・アブダクション

  7. レッグ・アダクション2

    インナーマッスル・トレーニング・・レッグ・アダクション

  8. ヒップウォーキング2

    インナーマッスル・トレーニング・・ヒップ・ウォーキング

  9. ニー・トゥー・チェスト2

    インナーマッスル・トレーニング・・ニー・トゥー・チェスト

  10. ホリゾンタル・サイ・ストンプ3

    インナーマッスル・トレーニング・・ホリゾンタル・サイ・ストンプ

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