パート別

  1. リバースダンベルカール２

    腕橈骨筋を鍛える１（リバースダンベルカール）
  2. ハンマーカール２

    腕橈骨筋を鍛える１（ハンマーカール）
  3. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル：肘を曲げる
  4. 広背筋・僧帽筋中部

    背中の筋肉を鍛える（Level１）
  5. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション
  6. 円回内筋

    腕のインナーマッスル：外側への回転

  7. 胸の筋肉を鍛える（Level４）
  8. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション
  9. 胸・バスト２-１

    胸の筋肉を鍛える（Level２、３）
  10. 円回内筋

    内側へ腕を回転するインナーマッスル
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