パート別

  1. リバースダンベルカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(リバースダンベルカール)

  2. ハンマーカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(ハンマーカール)

  3. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル:肘を曲げる

  4. 広背筋・僧帽筋中部

    背中の筋肉を鍛える(Level1)

  5. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション

  6. 円回内筋

    腕のインナーマッスル:外側への回転

  7. 胸の筋肉を鍛える(Level4)

  8. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション

  9. 胸・バスト2-1

    胸の筋肉を鍛える(Level2、3)

  10. 円回内筋

    内側へ腕を回転するインナーマッスル

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