トレーニング方法一覧

クロストレー二ング

自分の専門競技以外のトレーニングを取り入れるトレーニングをクロストレーニングといいます。自分の専門競技のパフォーマンスの向上を目指すことができると同時に、「オーバートレーニング」を回避して故障の予防につながります。

筋膜ストレッチで心身のセルフケア3

筋膜にヨリができてしまうと、筋肉に継続して強い負荷がかかってしまいます。それにより血管や神経が圧迫されてしまうので、血流が悪化して痛みやコリを感じてしまいます。筋膜ストレッチを行うことで、特定の筋肉への負荷を分散させることができるので、痛みやコリの軽減・解消に役立ちます。

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