トレーニングの基礎知識一覧

トレーニング日誌をつけよう1

毎日のコンディションを管理しましょう。毎日のコンディションを把握して生活習慣や食生活を見直したり、その日のトレーニング内容(種目や部位、強度や量)を調整しましょう。何より疲労の蓄積具合を把握してオーバートレーニングの予防につながります。

トレーニングと発達時期

敏捷性、瞬発力、スタミナなどを向上させるための最適な時期があります。各要素を向上させるためのトレーニング効果が顕著に現れる年齢があるからです。成長期のトレーニングは発達要素の時期と個人差を考慮して行うことが大切です。

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