ウェスト一覧

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める⑤

年齢を重ねると、お腹周りに脂肪がつきやすくなってきます。腹筋運動、わき腹の曲げ伸ばしなどの運動シッカリ行ってから加圧の基本3点セットを行ってお腹周りを引き締めましょう。加圧前に目的の筋肉をしっかりと追い込んでおくと加圧トレーニング後に大量分泌される成長ホルモンが優先的にその筋肉の修復に使用されるので、効果が飛躍的にアップします。膝と肘をシッカリ寄せて、ウェストを引き締めていきましょう!!

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める④

年齢を重ねると、お腹周りに脂肪がつきやすくなってきます。腹筋運動、わき腹の曲げ伸ばしなどの運動シッカリ行ってから加圧の基本3点セットを行ってお腹周りを引き締めましょう。加圧前に目的の筋肉をしっかりと追い込んでおくと加圧トレーニング後に大量分泌される成長ホルモンが優先的にその筋肉の修復に使用されるので、効果が飛躍的にアップします。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める③

加圧トレーニング実践編(ウェストを引き締める③)・・ウェスト全体を捻りながら引き締めていきましょう。顎をやや上に上げ胸を持ち上げることを意識すると効果的です。  骨盤はそのままの位置にしたままでひねっていきましょう。 あわてずに息と動きを連動させながらわき腹を意識して行いましょう。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める②

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める② サイドベントで脇腹のあたりを引き締めていきます。あわてずに息と動きを連動させながらわき腹を意識して行いましょう。

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