2017年04月一覧

トレーニングの種類と実践13

「ワンハンド・ダンベル・ロウイング」この種目はダンベルを負荷として背筋を鍛える種目です。
広背筋だけでなく、背筋群全体を強化することができます。ベント・オーバー・ロウイングと比べると、ベンチを支えにする分姿勢を取りやすいので、正しいフォームを作りやすく初心者でも背筋群に効かせやすい種目です。
ただし重い重量を扱う場合は握力が必要になるので、重い重量を扱いにくというデメリットがあります。

動的体幹トレーングの種目紹介23

「動的体幹トレーングの種目紹介23」(バランスボール・バック・アーチ)バランスボールを使ったバックアーチです。
バランスボールの上でにうつ伏せに寝転んだ状態から、バランスボールを移動させながら腰から背中を反らせます。通常のバックアーチより開始姿勢をリラックスさせやすく、ストレッチ効果があります。

ステージ6の2

ダイエットを成功させるために目標体重を見直しましょう。目標体重を見直すために、希望体重を目標とした理由を振り返って確認することが役に立ちます。
希望体重を目標とした理由を振り返えることで、希望体重まで減量することが合理的かどうかについて考えることができます。
希望体重が合理的に決まっていない人がとても多いのです。

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