2015年01月一覧

アスリートのビタミンの摂り方(ビタミンD)

ビタミンDは筋力の維持や働き、免疫力に重要な働きをするビタミンですから、アスリートは不足させたくないビタミンです。日光に当たることの多いアスリートは不足しにくいビタミンですが、日焼けをしすぎたりするとビタミンDの生産能力が低下しますので、あまり肌を焼きすぎないように気をつけましょう。また、筋肉の収縮によって消費されてしまいますので、日照時間の少ない季節は晴れた日に積極的に太陽の光を浴びるようにしましょう。

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