2014年08月一覧

インナーマッスル・トレーニング・・リーニング・アウトワード・ローテーション

リーニング・アウトワード・ローテーションはリーニング(体を傾斜させた姿勢)でアウトワード(外側)に腕を回転(ローテーション)するトレーニング...

自宅で加圧トレーニング・・加圧トレーニングの副次的効果

加圧トレーニングの副次的効果・・筋肉が増強されていくためには、多様なプロセスが関与関与しています。筋肉への直接的な負荷だけでなく、神経系、内分泌系、循環系、代謝系などの活性が変化していて、これらの要素は複雑に相互作用しています。加圧トレーニングを行い、筋肉の増強を目指すことで、筋肉だけでなく、神経⇔筋肉活動、ホルモン、成長因子などのへの影響があり、そのことが、脂肪燃焼、美肌、アンチエイジングなどのさまざまな効果を生み出しているのです。

肩を前後運動させるインナーマッスル鍛えよう2

肩を前後運動させるインナーマッスル・・次回ご紹介するトレーニング法「ライイング・セレタス・アンテリオ」は、前鋸筋を鍛える種目になりますので、前鋸筋について復習しておきましょう。肩を前後運動する時に活躍するのが、肩甲骨の裏側から始まって肋骨(ろっこつ)の前の方に繋がっている前鋸筋(ぜんきょきん)というインナーマッスルです。

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