2014年04月一覧

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める⑥

年齢を重ねると、お腹周りに脂肪がつきやすくなってきます。腹筋運動、わき腹の曲げ伸ばしなどの運動シッカリ行ってから加圧の基本3点セットを行ってお腹周りを引き締めましょう。加圧前に目的の筋肉をしっかりと追い込んでおくと加圧トレーニング後に大量分泌される成長ホルモンが優先的にその筋肉の修復に使用されるので、効果が飛躍的にアップします。膝と肘をシッカリ寄せて、ウェストを引き締めていきましょう!!

インナーマッスルって何だろう??

インナーマッスルって何だろう??・・アウターマッスルは大きな力を出す事ができるので、運動を行う時のメインパワーを生み出します。 これに対し、インナーマッスルは大きな力は出せませんが、方向性のサポートやスムーズな動きをサポートする働きをします。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める⑤

年齢を重ねると、お腹周りに脂肪がつきやすくなってきます。腹筋運動、わき腹の曲げ伸ばしなどの運動シッカリ行ってから加圧の基本3点セットを行ってお腹周りを引き締めましょう。加圧前に目的の筋肉をしっかりと追い込んでおくと加圧トレーニング後に大量分泌される成長ホルモンが優先的にその筋肉の修復に使用されるので、効果が飛躍的にアップします。膝と肘をシッカリ寄せて、ウェストを引き締めていきましょう!!

トレーニング間隔とインナーマッスル・トレーニング

トレーニング間隔とインナーマッスル・トレーニング・・インナーマッスルはアウターマッスルと比較すると回復が速いので、短い間隔でトレーニングを行えるという特徴があります。しかし、実際にトレーニングを継続していくためには、回復のための休養が必要であることはアウターマッスルと同じです。トレーニングの間隔を決めるために休養ついてもう少し考えてみましょう。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める④

年齢を重ねると、お腹周りに脂肪がつきやすくなってきます。腹筋運動、わき腹の曲げ伸ばしなどの運動シッカリ行ってから加圧の基本3点セットを行ってお腹周りを引き締めましょう。加圧前に目的の筋肉をしっかりと追い込んでおくと加圧トレーニング後に大量分泌される成長ホルモンが優先的にその筋肉の修復に使用されるので、効果が飛躍的にアップします。

体調とインナーマッスル・トレーニング

体調とインナーマッスル・トレーニング・・体調が悪い時や疲れが溜まっていると感じる時は、積極的に休養をとった方が賢明です。体調が悪いとトレーニングの効果は下がってしまうからです。体は病気や疲労などで体調が悪化すると、「体を強くする事」より、「生命維持」を優先する性質があるからです。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める③

加圧トレーニング実践編(ウェストを引き締める③)・・ウェスト全体を捻りながら引き締めていきましょう。顎をやや上に上げ胸を持ち上げることを意識すると効果的です。  骨盤はそのままの位置にしたままでひねっていきましょう。 あわてずに息と動きを連動させながらわき腹を意識して行いましょう。

認知行動療法によるダイエット・・心と体の性質の両方でダイエット

認知行動療法によるダイエット(心と体の性質の両方でダイエット)・・認知行動療法を応用しただけっとは、ただ単に体重を数字として減らすだけではなく、その人のQOL(クオリティーオブライフ)を高めることが最大の目標になることが大きな特徴です。心と体の性質を理解し、その人の心のケアも含めたダイエット方法を提案していきます。

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める②

加圧トレーニング実践編・・ウェストを引き締める② サイドベントで脇腹のあたりを引き締めていきます。あわてずに息と動きを連動させながらわき腹を意識して行いましょう。

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