インナーマッスルトレーニング

インナーマッスルトレーニングについて

  1. スティックロッド・ムービング2-1・3

    腕のインナーマッスル:親指側へ手首を持ち上げる

  2. スティックロッド・ムービング2

    腕のインナーマッスル:小指側へ手首を持ち上げる

  3. リバースダンベルカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(リバースダンベルカール)

  4. ハンマーカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(ハンマーカール)

  5. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル:肘を曲げる

  6. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション

  7. 円回内筋

    腕のインナーマッスル:外側への回転

  8. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション

  9. 円回内筋

    内側へ腕を回転するインナーマッスル

  10. ニー・トゥー・チェスト2(風呂)

    お風呂で行うニー・トゥー・チェスト

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