インナーマッスルトレーニング一覧

インナーマッスルトレーニングについて

腕のインナーマッスル:親指側へ手首を持ち上げる

前腕(肘から先の部分)にある手首から先の部位を親指側へ引っ張り上げるのが腕橈骨筋いうインナーマッスルです。
腕橈骨筋は上腕骨(二の腕の骨)から手首の関節部分につながっています。
動かしながら前腕の親指側に触ってみると、筋肉の動きがわかるはずです。腕橈骨筋が収縮すると手首の関節の親指側が引っ張られて手首から先が親指側へと持ち上がる力が生まれます。

腕のインナーマッスル:小指側へ手首を持ち上げる

前腕(肘から先の部分)にある手首から先の部位を小指側から引っ張り上げるのが尺側手根屈筋いうインナーマッスルです。尺側手根屈筋は上腕骨(二の腕の骨)から手首の関節部分につながっています。
尺側手根屈筋が収縮すると手首の関節の小指側が引っ張られて手首から先が小指側へと持ち上がる力が生まれます。スティックロッド・ムービングは棒状の負荷(Stick load)を動かす(ムーブ)ことで尺側手根屈筋を鍛える種目です。

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