インナーマッスルトレーニング

インナーマッスルトレーニングについて

  1. 腕立て伏せをする男性

    インナーマッスル・トレーニングの基本

  2. スティックロッド・ムービング2-1・3

    腕のインナーマッスル:親指側へ手首を持ち上げる

  3. スティックロッド・ムービング2

    腕のインナーマッスル:小指側へ手首を持ち上げる

  4. リバースダンベルカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(リバースダンベルカール)

  5. ハンマーカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(ハンマーカール)

  6. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル:肘を曲げる

  7. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション

  8. 円回内筋

    腕のインナーマッスル:外側への回転

  9. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション

  10. 円回内筋

    内側へ腕を回転するインナーマッスル

PAGE TOP