ストレッチ

  1. ふくらはぎのストレッチ

    ストレッチ（脚／首のストレッチ）
  2. 腕周りストレッチ立位１

    ストレッチ（肩まわり：立ち姿勢ストレッチ）
  3. 股関節／体幹：立ち姿勢ストレッチ1

    ストレッチ（股関節／体幹：立ち姿勢ストレッチ）
  4. 腰回りストレッチ

    ストレッチ（股関節／骨盤周り：脚まげストレッチ）
  5. 前後開脚ストレッチ４

    ストレッチ（股関節／骨盤周り：前後開脚ストレッチ）
  6. 長座ストレッチ１

    ストレッチ（股関節／骨盤周り：長座ストレッチ）
  7. 股関節・骨盤周りのストレッチ（合せき）1

    ストレッチ（股関節／骨盤周り：合せきストレッチ）

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