目的別トレーニング一覧

目的別の効果的トレーニング

体幹トレー二ング

力を効率よく使って動作を行うためには、体幹を強くすることが重要です。体幹を強化すると上肢と下肢の連動性が高まり、末端の手足まで力が率よく伝わるようになるからです。競技による障害の予防にもなるため、ぜひ体幹トレーニングを取り入れることをお勧めします。

クロストレー二ング

自分の専門競技以外のトレーニングを取り入れるトレーニングをクロストレーニングといいます。自分の専門競技のパフォーマンスの向上を目指すことができると同時に、「オーバートレーニング」を回避して故障の予防につながります。

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