一覧

トレーニングの効率を高める方法(上腕二頭筋)

今回は上腕二頭筋をターゲットにしたダンベルトレーニングの組み合わせについて考えてみたいと思います。上腕二頭筋を鍛えるトレーニングは、 インクラインダンベルカール、ダンベルカール、コンセントレーションカール3つを組み合わせて上腕二頭筋ををくまなく鍛えていきましょう。上腕二頭筋は長頭と短頭と呼ばれる2つの筋肉群で構成されています。
長頭は上腕二頭筋の外側、短頭は内側の筋肉です。

トレーニングの効率を高める方法(上腕三頭筋)

今回は上腕三頭筋をターゲットにしたダンベルトレーニングの組み合わせについて考えてみたいと思います。
上腕三頭筋を鍛えるトレーニングは、スタンディングトライセプス、ライイングトライセプス、トライセプスキックバックの3つを組み合わせて上腕三頭筋ををくまなく鍛えていきましょう。上腕三頭筋の伸縮幅が大きいものから行うことで上腕三頭筋を最後まで追い込んでいきます。

スポンサーリンク
アドセンス広告
アドセンス広告