1. トレーニングコーチ

    トレーニングの効率を高める方法(上腕二頭筋)

  2. トレーニングコーチ

    トレーニングの効率を高める方法(上腕三頭筋)

  3. リバースダンベルカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(リバースダンベルカール)

  4. ハンマーカール2

    腕橈骨筋を鍛える1(ハンマーカール)

  5. 腕橈骨筋

    腕のインナーマッスル:肘を曲げる

  6. ダンベル・スピネーション1

    前腕の外回転を鍛えるダンベル・スピネーション

  7. 円回内筋

    腕のインナーマッスル:外側への回転

  8. ダンベル・プロネーション1

    前腕の内回転を鍛えるダンベル・プロネーション

  9. 胸・バスト2-1

    胸の筋肉を鍛える(Level2、3)

  10. 円回内筋

    内側へ腕を回転するインナーマッスル

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