胸部一覧

トレーニングの効率を高める方法(大胸筋)

筋肉が肥大・増強するための要素には「トレーニングの内容」と「回復力」があります。トレーニングをするとき、トレーニングの負荷や方法を意識する人は多いのですが、「回復力」について意識できている人は案外少ないようです。回復力を高める要素には休息や食事、ケアなど様々な要素がありますが、ここで考えたいのは回復力の限界についてです。トレーニングであまりたくさんの筋肉を追い込むと、回復力が分散して筋肉の肥大・増強が上手くできなくなってしまうということです。

加圧トレーニング実践編・・プッシュアップ

プッシュアップの効果・・プッシュアップは、上腕三頭筋を鍛えることで二の腕をスッキリさせるとともに、大胸筋を鍛えることで胸の位置が高くなりバストアップされるとともに、お腹周りがスッキリと見えるようになります。腕の幅を変えるところで使う筋肉のバランスに差が出ますので、腕の幅に気をつけながら行ってみましょう。

加圧トレーニング実践編・・大胸筋を鍛えてバストアップ③

バストアップを目指してトレーニングすると、美しいバストをつくるだけでなく良い姿勢を保つ筋肉を鍛えることになって、見た目の印象を若々しく保つのに役立ちます。 大胸筋の動きを意識しながら、上部、中部、下部を順番にトレーニングしていきましょう!!手のひらをを合わせて力を入れながら、手の向きを変えていきましょう。

加圧トレーニング実践編・・大胸筋を鍛えてバストアップ②

バストアップを目指してトレーニングすると、美しいバストをつくるだけでなく良い姿勢を保つ筋肉を鍛えることになって、見た目の印象を若々しく保つのに役立ちます。 大胸筋の動きを意識しながら、上部、中部、下部を順番にトレーニングしていきましょう!!手のひらをを合わせて力を入れながら、手の向きを変えていきましょう。

加圧トレーニング実践編・・大胸筋を鍛えてバストアップ①

バストアップを目指してトレーニングすると、美しいバストをつくるだけでなく良い姿勢を保つ筋肉を鍛えることになって、見た目の印象を若々しく保つのに役立ちます。 大胸筋の動きを意識しながら、上部、中部、下部を順番にトレーニングしていきましょう!!手のひらをを合わせて力を入れながら、手の向きを変えていきましょう。

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