加圧トレーニングQ&A | 岐阜市パーソナルトレーニング Cocona

高血圧なのですが筋トレしても大丈夫ですか？

高血圧の原因や程度にもよりますので、事前に医師へ相談して許可をもらってください。安全に筋トレをしていただくためのポイントは、トレーニング中に急激な血圧の上昇が起きないように注意していただくことです。軽い負荷からはじめるようにしてください。

加圧トレーニングは重いウェイトを使ったりすることはありませんので、体の回復力が減ってきてもケガをするリスクが極めて低いトレーニング方法です。また年齢によって低下した回復力を改善することにも役立つトレーニングです。

特に運動経験が少ない方や中高年から年配の方、女性は重い重量を使うウェイトトレーニングをすることでケガをしやすいので、重い重量を使わない加圧トレーニングオススメです。血流改善などの健康効果が期待できる上安全性が高いトレーニングだからです。

本当に多くの方々に質問されます。加圧トレーニングは効果的なトレーニングですが、よくある「・・・だけダイエット」でダイエットに成功される方がごく一部なのと同じで、加圧トレーニングだけでダイエットに成功される方は少ないと考えてください。

専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締め付けて血流を制限します。筋肉が強度が高いトレーニングをしたときと同じ状態になるので、通常の強度が高いトレーニングをした時のような筋肉のダルさやキツさは感じますが、通常のトレーニングよりかなり短時間ですみます。

加圧トレーニング専用のベルトを腕や脚の付け根に巻いてトレーニングをするので、血流状態を確認しやすいように、上は半袖、下は膝下が見えるものが理想的です。だだし、一般の方の場合は体にフィットした薄手のトレーニングウェアなら結構です。

様々なタイプのトレーニングができます。加圧トレーニング、マシントレーニング、ウェイトトレーニング、TRX、ボクシングやテコンドーを取り入れたトレーニングなど、お客様のニーズに合わせてトレーニングメニューを作成します。

適正な道具を使って、適正な圧力で、適正な負荷や運動メニューで、適正な時間内で行うことが必要です。KAATSUジャパンから正規認定を受けた加圧インストラクターの指導で加圧トレーニングを行なってください。

ダイエットや筋力アップなどの明確な目標がなくても、「楽しいから」「健康に良さそうだから」「運動不足の解消」などの理由で通われている方もいらっしゃいます。興味があれば遠慮なさらずに体験しにきてください。

加圧ベルトがあれば自宅でも加圧トレーニングを行うことができます。ただし、加圧トレーニングの講習を受けること、その内容を守ること、定期的に加圧インストラクターのトレーニングを受け、適性圧の再設定とトレーニングメニューの見直しをするのことが重要です。