「加圧トレーニングQ&A」一覧

妊娠中の方は加圧トレーニングをしない方が良いでしょう。加圧トレーニングを行う時は、血流を制限するので胎児ねの悪影響が起こる可能性があります。出産後のシェイプアップのために取り組まれることをお勧めします。

加圧トレーニングを行うことで大量の成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻してくれる効果があるため、加圧トレーニングを初めてから肌の調子が良くなったといわれる方が多いのです。

加圧トレーニングは効果的に筋肉をつけることができるので、基礎代謝を向上させて痩せやすい体を作れます。筋肉が１ｋｇ増えると基礎代謝が約５Kcal増加しますし、血流が良くなることで代謝機能も向上します。

加圧トレーニング直後は特に栄養の吸収効率が高くなっていますので、特に甘いもの、炭水化物は控えてください。ただし筋肥大・筋力アップ、筋肉をつけて引き締めたい場合はタンパク質（＋少量の糖質）を摂ると良いでしょう。

加圧トレーニングを始めると、効率良く筋肉が増えます。筋肉量が増えることは代謝量を増加させ痩せやすい体を作るためには大切なことなのですが、脂肪よりも筋肉の方が重いため増加した筋肉と減少した脂肪量が同じでも体重が増えてしまいます。