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バーベルの重さはどんなタイミングで重くして行ったら良いですか?

少ない回数(1~3回)で限界になるように負荷を設定すると筋パワー(瞬間的に筋力の最大値にする能力)が向上します。8回から10回くらいで限界になるような負荷だと筋肉量が増えます。(筋肉を太くする)20回を超えるような負荷だと筋筋持久力が上がります。

上半身ばかりトレーニングしてたら全身のバランス悪くなってしまいました。

上半身ばかりをトレーニングして後から後悔する人は少なくありません。上半身の種目でで限界まで追い込む人は多くいますが、下半身の種目で限界まで追い込む人は少ないのです。大きい筋肉を限界まで追い込むことは精神的にもテクニック的にも難しいからでしょう。

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