「インナーマッスル」という言葉を耳にしたことのある人は多いでしょう！！
しかし、インナーマッスルとアウターマッスルの違いを説明できる人は少ないようです。
インナーマッスルとはどんな筋肉なのでしょうか？
インナーには「内部の」という意味があります。
つまり、インナー・マッスルとは、「内側の筋肉」という意味になります。
筋肉は骨に近い部分から何層にも重なっています。
この層の深い部分にある筋肉をインナーマッスルといいます。
インナーマッスルは、体の奥のほうにある筋肉の総称で、姿勢の保持、調節や関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。
これに対しアウターマッスルは、体の表面近くにある筋肉をいいます。
アウターには「外側の」という意味があるのです。
インナーマッスルとアウターマッスルの違い
上記のように大胸筋などの外側の筋肉をアウターマッスルといい、小胸筋のように内側についている筋肉をインナーマッスルと言います。
ベンチプレスなどのような一般的な筋力トレーニングは、主にアウターマッスルを鍛える事を目的としています。
アウターマッスルは大きな力を出す事ができるので、運動を行う時のメインパワーを生み出します。
これに対し、インナーマッスルは大きな力は出せませんが、方向性のサポートやスムーズな動きをサポートする働きをします。
トレーニングのポイント
しかし、現状ではインナーマッスルとアウターマッスルを明確に区別する基準ありません。
筋肉は複雑に絡み合った構造なので、「単純に外側の筋肉」と「内側の筋肉」とわけてしまうのが難しいと言う側面があるからでしょう。
大まかな分類の仕方で良いのではないかと思います。
また、中には自分の意志で動かすのが難しい筋肉や、運動や日常動作に直接関わってこない筋肉もあるので、
- 一般的な筋肉（アウターマッスル）トレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉
かつ
- 鍛えることで体の機能向上が望める細かな筋肉
のことだと考えておきましょう。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
