上半身のトレーニング
上半身全体の体力向上を目指すトレーニングです
加圧トレーニングをする方は、この運動からスタートすると良いでしょう。(腕の付け根を加圧して行います)このトレーニングの一番の目的は腕の筋肉をパンプアップ(血液が溜まって肥大した状態)させることです。パンプアップした状態でのトレーニングすることで効果が高くなります。回数や力の入れ具合を調整しながら行ってみてください。
腕の3点セット
基礎体力UP腕のトレーニング3点セット
加圧をしながら行うことで短時間で効果が出ます。冷え性の人、疲れやすい人、代謝が悪く痩せにくい人など、基礎体力の向上を目指す人におススメのトレーニングです。
目的のトレーニング前に3点セットで行うことでより効果的に加圧トレーニングできます。ゆっくり動かすことと動かし切った後にギューっとひとしぼりすることがポイントです。

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト