- 加圧トレーニングを取り入れると効率的に競技能力を高めることができます
加圧トレーニングは、さまざまなスポーツに合わせて、鍛えたい筋肉を効果的に鍛えることができます。
例えば、陸上競技の選手にとっては、股関節の強化がとても大切です。
股関節を鍛えることで
- スピードの増加
- フォーム矯正
- 柔軟性の強化
が望めるからです。
ある大学の陸上部では短距走者のトレーニングに加圧トレーニングを取り入れているそうです。
足の付け根を加圧した状態で、基礎的なトレーニングをしたりハードルを飛ぶなどをしています。
また、骨折などのケガをした選手のリハビリ中にも加圧トレーニングは有効です。
加圧をしながら、リハビリをすることで、低強度のトレーニングで筋肉をつけながら回復させることができるからです。
『加圧によるスポーツトレーニング効果』
- 通常の筋力トレーニングと比べ、極めて小さい負荷で筋力が増強する
- 負荷なしでも、圧の強さ、トレーニング時間、スピード、回数、動き方によって効果を調整できる
- 加圧して競技に必要な動作をすることでトレーニング高い効果を得られる
