ウォームアップについて
ウォームアップとは本格的な運動を行う前に体を温めておくことです。
なぜなら少し汗ばむくらいに体温が高くなっているほうが、人間の筋肉や関節は柔らかくなって怪我をしにくくなるからです。
「これからトレーニングしますよ」ということを体に知らせるためにも、体に負担のかかりにくい軽い運動で体を温めましょう。
ウォームアップのための運動は、「歩く」「軽く走る」「腿上げ」「ストレッチ」などでも何でも構いません。
ただし急に激しい運動や変化の伴う運動（ダンスなど）は準備運動にはなりませんので気をつけましょう。
加圧トレーニングを行う場合は心拍数を上げるようなウォームアップより、ストレッチや軽めの筋トレなどが良いでしょう。
加圧前に心拍数を上げると手足に血液が溜まりにくくなり、効果が減少しがちです。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
