ダイエット成功と肥満の分かれ道

認知行動療法でダイエット達成

なぜリバウンドするの?

目標体重の設定が極端すぎたことで体に負担が大きかった

その体重を実現しないと本来の目標が達成できないと信じている
本来の目標:服をスッキリ着こなしたい ・・> 引き締めるだけでOKな場合も!

極端な体重コントロール

ムリなカロリー制限、自分の体力に合わない極端な身体活動は継続しません。

体重のコントロールができるという自信を無くしてしまうことで体重のコントロールを放棄してしまう
  1. 目標体重の設定が極端すぎたことで体に負担が大きかった
    その体重を実現しないと本来の目標が達成できないと信じている
    本来の目標:服をスッキリ着こなしたい ・・> 引き締めるだけでOKな場合も!
  2. 極端な体重コントロール
    ムリなカロリー制限、自分の体力に合わない極端な身体活動は継続しません。
  3. 体重のコントロールができるという自信を無くしてしまうことで体重のコントロールを放棄してしまう
    1. 4ヶ月~6ヶ月を超えるダイエット後は体重減少の速度が鈍くなることを知らない知識不足
    2. 計画通りに体重が落ちないと実感してしまう
    3. ダイエットして達成したいと思う本来の目的を実現できないと実感してしまう
  4. 自分が達成した体重減を過小評価してしまうことでやる気を無くしてしまう
  5. 体重コントロールの放棄
体重計

リバウンドの原因は筋肉が落ちて代謝が低下するなどの肉体的な問題だけではありません。心的な原因から目標の達成前に何もかも放棄して元の食習慣・生活習慣に戻ってしまう人が多いのです。ダイエットの目標や理由、考え方などの心の問題が強く関わっていることを知ればダイエットの成功率はグッと上昇します。

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