岐阜市パーソナルトレーニング Cocona

筋トレしても筋肉痛になりません。筋肥大しないのでしょうか?
筋トレをして筋肉痛にならないと筋肉が発達しないわけではありません。
筋肉痛が起こらなくても適切な強度で適切な量のトレーニングを行い、必要な栄養を摂取すれば筋肉は発達します。

また筋トレを長く続けていると筋肉痛になりにくくなりますので、もっと強度を上げなきゃと考えてオーバートレーニングになってしまう人がいますが、そういう時はトレーニングのメニューやセット数、メニューの組み方などに変化をつけて、刺激を変えていくようにしてください。筋肉が刺激に慣れてしまわないように配慮しましょう。