筋トレする時間が朝しかありませんが大丈夫ですか？
朝起きたばかりだと寝ている間に栄養素が使い果たされてしまっているので、あまりおすすめはしません。
しかし朝しか筋トレする時間がないのであれば、起床後すぐに吸収が早い糖質やアミノ酸、タンパク質を摂取してください。
はちみつやBCAAなどのアミノ酸、タンパク質の入ったエネルギーゼリーやドリンクなどがオススメです。
シッカリ栄養素を補給してからトレーニングすることで、筋肉のタンパク質がエネルギーとして分解されてしまうことを防ぎましょう。
またケガの予防や血流改善のためにウオーミングアップを丁寧に行って体を温めてから行ってください。
