姿勢・猫背矯正8

猫背を直すために役立つ筋トレはありますか?

トレーニングクエスチョン猫背を直すために役立つ筋トレはありますか?
トレーニングアンサー同じ猫背でも様々原因があると思いますが、多くの場合肩甲骨が開いて固まっている人が多いように思います。
ですから肩甲骨をシッカリ動かせる種目を取り入れると良いのではないでしょうか?ラットプルダウンやラットプルダウンビハインドネックなどがオススメです。
自宅でやる場合はタオルの両端を掴んだまま、頭が前方に出ないようにまっすぐにした状態で、首の後ろにタオルを下ろしていきます。
シッカリと胸を張って、肩甲骨を寄せることを意識してください。

パーソナルトレーナー奥村英樹
パワーをつけることが目的ではありませんので、力を入れるよりシッカリと肩甲骨が動くことを意識しながら、1セット10回3セットを朝、晩1回づつやってみましょう。

また股関節のバランスが崩れたまま固まっている人も多いので、股関節のストレッチも取り入れてください。
股関節周辺の筋肉に柔軟性が戻ると骨盤のバランスが良くなって正しい姿勢を取りやすくなります。

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