姿勢・猫背矯正8

猫背を直すために役立つ筋トレはありますか?

トレーニングクエスチョン猫背を直すために役立つ筋トレはありますか?
トレーニングアンサー同じ猫背でも様々原因があると思いますが、多くの場合肩甲骨が開いて固まっている人が多いように思います。
ですから肩甲骨をシッカリ動かせる種目を取り入れると良いのではないでしょうか?ラットプルダウンやラットプルダウンビハインドネックなどがオススメです。
自宅でやる場合はタオルの両端を掴んだまま、頭が前方に出ないようにまっすぐにした状態で、首の後ろにタオルを下ろしていきます。
シッカリと胸を張って、肩甲骨を寄せることを意識してください。

パーソナルトレーナー奥村英樹
パワーをつけることが目的ではありませんので、力を入れるよりシッカリと肩甲骨が動くことを意識しながら、1セット10回3セットを朝、晩1回づつやってみましょう。

また股関節のバランスが崩れたまま固まっている人も多いので、股関節のストレッチも取り入れてください。
股関節周辺の筋肉に柔軟性が戻ると骨盤のバランスが良くなって正しい姿勢を取りやすくなります。

関連記事

  1. 肘を痛めた女性
  2. 理想のボディライン
  3. 腕から肩にかけて筋肉
  4. 日の出
  5. ふくらはぎに手を当てる
  6. バランスの良い食事

最近の記事

  1. OKサインの女性
  2. 寝ながら・美容
  3. OKサインの女性
  4. 足をストレッチ
  5. OKサインの女性

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP