脳波・意識・感覚

目的の部位に効かせられません

トレーニングクエスチョン目的の部位に効かせられません
トレーニングアンサー目的の筋肉を追い込むことは最初はなかなか難しいと思います。
フォームが安定してくると目的の筋肉を意識しやすくはなってきますが、やはり工夫が必要です。

手首や足の角度を変えてみる、背骨のカーブや肩甲骨の位置を工夫してみる、動作の大きさや始点・終点を変化させてみるなど、絶えずフォームの工夫を続けてください。
普段から筋肉の動きを意識してみる、筋肉をさわりながらストレッチや筋トレをやってみる、負荷を使わずに動作をして筋肉を意識など筋肉への意識を高めるトレーニングも取り入れてみてください。パーソナルトレーナー奥村英樹

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