岐阜市パーソナルトレーニング Cocona

インターバルの設定について教えてください
インターバルはセット間の休憩のことです。筋肉を限界まで追い込むためには、セット間に休憩を入れながら数セット（３セット程度）行うことが一般的です。
トレーニングの目的によってインターバルの長さを変えます。

パンプアップが目的なら一分程度の短めのインターバルで乳酸をたくさん出してパンプアップいきますし、筋力アップが目的なら3分以上の長めにインターバルをとることもあります。
しかしインターバルは長過ぎてもダメだし短すぎてもトレーニング効果が低下します。

目的に合わせたインターバルの時間を長さを変えながら見つけていきましょう。