トレーニングチューブ

筋トレにゴムチューブを使うときの強度設定について教えてください。

トレーニングクエスチョン筋トレにゴムチューブを使うときの強度設定について教えてください。
トレーニングアンサーゴムチューブを使う場合でも、フリーウェイトトレーニングと同じで、目的に合わせて1セットで「◯回が限界」という負荷に設定することが基本です。
筋肥大が目的なら1セット8回から12回が限界の設定で、インターバル1分程度で3セットおこないます。

ただしゴムチューブではインナーマッスルを多く使いますので、種目によっては軌道が安定しなくなってフォームやバランスが崩れがちになりがちです。
筋肉肥大を目指すのであれば、フリーウェイトやマシンでのトレーニングを正しいフォームで行いながら、補助的にチューブをに使うと良いでしょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

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