トレーニングチューブ

筋トレにゴムチューブを使うときの強度設定について教えてください。

トレーニングクエスチョン筋トレにゴムチューブを使うときの強度設定について教えてください。
トレーニングアンサーゴムチューブを使う場合でも、フリーウェイトトレーニングと同じで、目的に合わせて1セットで「◯回が限界」という負荷に設定することが基本です。
筋肥大が目的なら1セット8回から12回が限界の設定で、インターバル1分程度で3セットおこないます。

ただしゴムチューブではインナーマッスルを多く使いますので、種目によっては軌道が安定しなくなってフォームやバランスが崩れがちになりがちです。
筋肉肥大を目指すのであれば、フリーウェイトやマシンでのトレーニングを正しいフォームで行いながら、補助的にチューブをに使うと良いでしょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

関連記事

  1. 筋肉痛・腰痛の男性
  2. 時計
  3. 体重測定中の女性
  4. バランスの良い食事
  5. 女性トレーナー
  6. スクイズボトル

最近の記事

  1. 鏡を見てお腹を測る女性
  2. 筋肉質な男性
  3. 腕立て伏せをする男性
  4. ウェルエイジングベルト
  5. 毛細血管

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP