マッチョな上半身

筋トレは1部位につき1種類ではだめですか?

トレーニングクエスチョン筋トレは1部位につき1種類ではだめですか?
トレーニングアンサー筋トレのビギナーなら、まず1種目で良いので正しいフォームを身につけて、から別の種目を順番に増やしていきましょう。
しかし多くても1部位につき3種目程度までが目安です。

その後は1種目を多セット、1種目のセット数を減らして複数種目といった具合に目的に合わせて変化をつけていきましょう。
筋肉に対し様々な角度で刺激を加えることでで、トレーニング効果が向上する人もいますので、トレーニング効果を見ながら種目数を見直していきましょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

また、上級者の場合はマンネリによるトレーニング効果の低下を防ぐために種目数を増やしたり減らしたりする場合もあります。

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