ウォーキング

筋肉肥大のためには有酸素運動をしない方がいいと聞きました

トレーニングクエスチョン筋肉肥大のためには有酸素運動をしない方がいいと聞きました
トレーニングアンサー
基本的にしない方がいいとわれています。
長時間の有酸素運動をすると、不足したエネルギーを補うために筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを作り出そうとするからです。

また有酸素運動で主に働く遅筋が発達して、筋肉肥大に関わる速筋線維の割合が減少してしまうからです。
減量のために体脂肪を減らしたいときに有酸素運動を取り入れる場合は、強度が低くて脂肪を燃やしやすいウオーキングなどで体脂肪減量を狙うと良いでしょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

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