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筋トレしても筋肉肥大しません

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トレーニングクエスチョン筋トレしても筋肉肥大しません
トレーニングアンサー筋肉が肥大するためには筋肉が超回復する必要があります。
そのためには

  1. 筋グリコーゲンを消費し尽くした上で乳酸を大量に作らせて筋肉をパンパンにする
  2. 筋トレで消費した栄養素以上の栄養(特にタンパク質、ミネラル)をカロリーをタイミングよく摂取する
  3. 十分に休息する(睡眠の質、疲労回復)

などの条件をクリアしている必要があります。

乳酸がたくさん作られるほど成長ホルモンも多く分泌されるため超回復しやすくなります。1〜3の条件をクリアしているか検証してみてください。パーソナルトレーナー奥村英樹

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