男性ボディビルダー

筋トレしても筋肉肥大しません

トレーニングクエスチョン筋トレしても筋肉肥大しません
トレーニングアンサー筋肉が肥大するためには筋肉が超回復する必要があります。
そのためには

  1. 筋グリコーゲンを消費し尽くした上で乳酸を大量に作らせて筋肉をパンパンにする
  2. 筋トレで消費した栄養素以上の栄養(特にタンパク質、ミネラル)をカロリーをタイミングよく摂取する
  3. 十分に休息する(睡眠の質、疲労回復)

などの条件をクリアしている必要があります。

乳酸がたくさん作られるほど成長ホルモンも多く分泌されるため超回復しやすくなります。1〜3の条件をクリアしているか検証してみてください。パーソナルトレーナー奥村英樹

奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

関連記事

  1. プロテインストロベリー味
  2. パーソナルトレーナーヒデ
  3. 加圧トレーニングの高い効果
  4. プロテイン・タンパク質
  5. 女性トレーナー
  6. 腕から肩にかけて筋肉

最近の記事

  1. 毛細血管
  2. 加圧サイクルマシン
  3. バランスボールに座る女性
  4. お腹の肉をつまむ女性

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP