腕から肩にかけて筋肉

筋力アップと筋肥大は何が違うのですか?

トレーニングクエスチョン筋力アップと筋肥大は何が違うのですか?
トレーニングアンサー筋力アップとは筋肉の力が強くなること、筋肥大とは筋肉が太くなることです。
基本的に筋力は筋肉の断面積に比例するので太いほど強い筋力を出すことができます。

しかし太くなったからといってもその太さに比例して筋力がアップするとは限らないのです。一定レベルになった人が筋力をアップするためは、筋力を引き出すためのトレーニングもする必要があるということです。
肥大した筋肉を使いこなす練習です。

また初心者の場合はトレーニングを初めると、筋肉が肥大する前に筋力がアップしていきますが、これはトレーニングによって神経が刺激されて、それまで使われていなかった筋肉の中筋線維が使われるようになるからです。パーソナルトレーナー奥村英樹

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