ふくらはぎ痛・すね痛

筋肉痛がなかなか治りません

トレーニングクエスチョン筋肉痛がなかなか治りません
トレーニングアンサー筋肉痛が長引く時は筋肉の回復に必要なタンパク質や糖質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を十分にとって体をシッカリ休ませることが基本です。
筋肉痛が回復しないままで負荷をかけてしまうと筋肉痛の改善が遅れてしまいます。

特にクエン酸は疲労回復を促進してくますし、糖質を摂ることで分泌されるインスリンには、アミノ酸の吸収促進とタンパク質合成の促進、グリコーゲンの合成促進などの効果があります。パーソナルトレーナー奥村英樹
ストレッチやマッサージを十分に行なってください。
筋肉が固くなった状態では血流が悪くなってしまうので、必要な栄養成分が回復箇所に届かなくなってしまうので回復遅くなってしまいます。
ストレッチやマッサージで血流を促すことで疲労回復が促進されます。

同じ理由でぬるめのお湯(41度以下)でゆっくり入浴してください。

奥村英樹アバター

心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト

関連記事

  1. 断る女性
  2. 感謝感激する女性
  3. 人体-筋肉
  4. 体重測定中の女性
  5. 筋トレでゴツゴツは嫌
  6. 腕と背中の筋肉

最近の記事

  1. 毛細血管
  2. 加圧サイクルマシン
  3. バランスボールに座る女性
  4. お腹の肉をつまむ女性

カテゴリー

アーカイブ

PAGE TOP