足をストレッチ

アクティブレストについて教えてください

トレーニングクエスチョンアクティブレストについて教えてください
トレーニングアンサー
アクティブレストは「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。
軽めに体を動かすことで体内の疲労物質を排出しやすくするので、ただ横になって休むより疲労回復効果があるため、日常的に体を追い込んでいるアスリートも実践する積極的休養法です。

ハードスケジュールの中でアスリートが素早く疲労を抜くために作り出された疲労回復法で、運動後のクールダウンもアクティブレストの一つです。
血流が促進されることで疲労の蓄積予防、新陳代謝促進にながります。

また心のコンディションを整えることにも繋がります。
脳内には「セロトニン」という精神の安定や睡眠に影響を与える神経伝達物質があります。
アクティブレストを取り入れることで不足したセロトニンを分泌させるため、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。パーソナルトレーナー奥村英樹

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