筋肉はどれくらで回復しますか？
筋力トレーニングで追い込んだ筋肉はおよそ４８～７２時間かけて回復するといわれています。（もちろん個人差があります）
そして損傷した筋繊維を修復するときに筋肉が成長していきます。（超回復）
しかし筋力トレーニングで筋肉を追い込むと腱や靭帯なども疲弊します（回復に１週間程度必要だと考えられています）ので、筋肉が２〜３日で回復するなら、２〜３日一度なら同じ筋肉を徹底的に追い込んでも大丈夫と考えてしまうとケガをしやすくなります。
同じ筋肉を徹底的に追い込むのは週１回にして、週２回同じ筋肉をトレーニングするのなら、もう１回は筋肉を維持するためのトレーニングとして負荷を軽くしたり、パンプアップ中心のトレーニングにしておきましょう。
週２回以上徹底的に追い込みたいなら対象の筋肉を変えるようにしてください。