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筋肉はどれくらで回復しますか?

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トレーニングクエスチョン筋肉はどれくらで回復しますか?
トレーニングアンサー
筋力トレーニングで追い込んだ筋肉はおよそ48~72時間かけて回復するといわれています。(もちろん個人差があります)
そして損傷した筋繊維を修復するときに筋肉が成長していきます。(超回復

しかし筋力トレーニングで筋肉を追い込むと腱や靭帯なども疲弊します(回復に1週間程度必要だと考えられています)ので、筋肉が2〜3日で回復するなら、2〜3日一度なら同じ筋肉を徹底的に追い込んでも大丈夫と考えてしまうとケガをしやすくなります。パーソナルトレーナー奥村英樹

同じ筋肉を徹底的に追い込むのは週1回にして、週2回同じ筋肉をトレーニングするのなら、もう1回は筋肉を維持するためのトレーニングとして負荷を軽くしたり、パンプアップ中心のトレーニングにしておきましょう。

週2回以上徹底的に追い込みたいなら対象の筋肉を変えるようにしてください。

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