疲れている時のトレーニングの注意点を教えてください
基本は「ベストの状態でトレーニングに望むこと」です。
筋肉を効率よく増強するためには今の自分の限界を超えるチャレンジが必要だからです。
ですからトレーニングをする日に体調がベストになるように生活習慣を調えてください。
しかし、仕事、勉強、人間関係・・絶えずベストの状態でトレーニングすることは難しいものです。疲れている時は、１セットの回数を減らしたり、負荷を下げたり、インターバルを長めにとってみることも良いでしょう。
無理してケガをしてしまうと、トレーニングができなくなってしまいます。
トレーニングの目標を筋肉の増強から筋肉の維持に切り替えたり、１セットの回数を減らした分ウエイトを重くして挑戦することでトレーニング時間を短くするなど、無理しない程度にトレーニング内容を工夫してみましょう。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
