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トレーニング中は何を飲んだら良いですか？

トレーニングクエスチョントレーニング中は何を飲んだら良いですか？
水やスポーツドリンクなどが一般的ですが糖質の補給できるジュースでも良いと思います。
お茶やコーヒーなどは利尿作用があるので避けたほうが良いでしょう。

トレーニング中は汗を沢山かくので、脱水症状を起こす可能性が高まってしまいます。

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お尻を引き締めるために効果的な代表的なトレーニング種目はスクワットです。お尻が引き締まる（ヒップアップした感じがする）ためには中臀筋を発達させると効果的なので、中殿筋を上手く使うために膝関節を曲げる時連動して骨盤も前傾させましょう。膝関節と股関節が同じ角度になるように心がけてください。

前月１０日までにお伝えいただければ、翌月から休会できます。休会中は会費はかかりません。会員の権利を復活させる場合は、その旨をお伝えいただければ大丈夫です。ただし日割り計算はいたしませんのでご了承ください。

追い込んだ筋肉はおよそ４８～７２時間かけて回復するといわれています。そして損傷した筋繊維を修復するときに筋肉が成長していきます。しかし筋力トレーニングで筋肉を追い込むと腱や靭帯なども疲弊し回復には１週間程度必要だと考えられています。

フィットネス・ジムなどで続かなかった方、結果が出なかった方も「パーソナル・トレーニングなら続けられる」と言われる方がたくさんいらっしゃいます。何年も継続をしてトレーニングをしていただいている方も少なくありません。

加圧トレーニングは一般的なトレーニングと比べて短期間で効率よく筋肉を強化できます。カッコいい体づくりに不可欠な筋肉の増強に必要な成長ホルモンの分泌量が、加圧トレーニングによって急増加するため、高いトレーニング効果を得られるのです。

長距離練習をメイントのレーニングとしながら、ラストスパート時にスピードを出すための瞬発力を強化する目的で高重量（１から３回程度挙上げできる重量）のウエイトトレーニングを取り入れれば、スピードとパワーをつけるために効果的です

加圧トレーニングの具体的効果を教えてください。加圧トレーニングをすると血流状態が改善します。 ...

加圧トレーニング専用のベルトを腕や脚の付け根に巻いてトレーニングをするので、血流状態を確認しやすいように、上は半袖、下は膝下が見えるものが理想的です。だだし、一般の方の場合は体にフィットした薄手のトレーニングウェアなら結構です。

チェーントレーニングとはウェイトトレーニングをする時にチェーンをバーベルに取り付けることで、動作の終盤になってから負荷が強めるトレーニング方法です。動作の最初から終盤までの負荷を持続できるので、トレーニング効果が高まるといわれています。

初回のカウンセリングを基準にして、体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューをご提案させていただきます。その後パーソナルトレーニングを行いながら、希望する効果とトレーニング・メニューの強度を話し合って調整していきます。