筋トレと有酸素運動を効果的に行う順番はありますか？
ダイエットが目的であれば有酸素の前に筋トレをする方が良いでしょう。
有酸素運動を先にすると筋肉に疲労が起きた状態で筋トレをすることになり、筋トレ中に高いパフォーマンスを出せなくなってしまうので筋トレの効果が低下します。
また筋トレすることで体内の糖質を消費した後で有酸素運動をおこなう方が脂肪も燃焼しやすくなるのでダイエット効果が高まります。
筋トレと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングという方法もありません。
ただし筋肉の増強だけを目指している人は有酸素運動をしない人もいることも覚えておいてください。
自分の目的に合わせてトレーニングの種目や組み合わせを変えていきましょう。
