毛細血管

高血圧なのですが筋トレしても大丈夫ですか?

トレーニングクエスチョン高血圧なのですが筋トレしても大丈夫ですか?
トレーニングアンサー高血圧の原因や程度にもよりますので、事前に医師へ相談して許可をもらってください。
安全に筋トレをしていただくためのポイントは、トレーニング中に急激な血圧の上昇が起きないように注意していただくことです。

徐々にカラダを温めることを心がけて、軽い負荷のトレーニングからはじめるようにしてください。
高重量のトレーニングはしない方が良いでしょう。
これも医師の許可が必要ですが、血管のトレーニングにもなる加圧トレーニングを取り入れることもオススメです。

パーソナルトレーナー奥村英樹

ウエイトを持ち上げる時に息を止めると血圧が急上昇するので、動作を開始する時は意識してシッカリ息を吐きましょう。

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