高血圧なのですが筋トレしても大丈夫ですか？
高血圧の原因や程度にもよりますので、事前に医師へ相談して許可をもらってください。
安全に筋トレをしていただくためのポイントは、トレーニング中に急激な血圧の上昇が起きないように注意していただくことです。
徐々にカラダを温めることを心がけて、軽い負荷のトレーニングからはじめるようにしてください。
高重量のトレーニングはしない方が良いでしょう。
これも医師の許可が必要ですが、血管のトレーニングにもなる加圧トレーニングを取り入れることもオススメです。
ウエイトを持ち上げる時に息を止めると血圧が急上昇するので、動作を開始する時は意識してシッカリ息を吐きましょう。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
