２ヶ月前から市の施設で筋力トレーニングを始めました。
バーベルの重さはどんなタイミングで重くして行ったら良いですか？
筋力トレーニングでは目的に合わせて負荷（重量）と動作の回数の組み合わせを変えていきます。
少ない回数（１～３回）で限界になるように負荷を設定すると筋パワー（瞬間的に筋力の最大値まで引き上げる能力）が向上します。
８回から１０回くらいで限界になるような負荷だと筋肉量が増えます。（筋肉を太くする）
２０回を超えるような負荷だと筋筋持久力が上がります。（筋肉を動かし続ける能力、筋肉は太くなりにくい）
目的に合わせて重量と負荷を決めてください。
目的をこなす時、余裕がでたら負荷を大きくしてください。
