２ヶ月前から市の施設で筋力トレーニングを始めました。
バーベルの重さはどんなタイミングで重くして行ったら良いですか？
筋力トレーニングでは目的に合わせて負荷（重量）と動作の回数の組み合わせを変えていきます。
少ない回数（１～３回）で限界になるように負荷を設定すると筋パワー（瞬間的に筋力の最大値まで引き上げる能力）が向上します。
８回から１０回くらいで限界になるような負荷だと筋肉量が増えます。（筋肉を太くする）
２０回を超えるような負荷だと筋筋持久力が上がります。（筋肉を動かし続ける能力、筋肉は太くなりにくい）
目的に合わせて重量と負荷を決めてください。
目的をこなす時、余裕がでたら負荷を大きくしてください。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
