腕と背中の筋肉

毎日頑張って筋トレしているのに筋肉がつきません

トレーニングクエスチョン毎日頑張って筋トレしているのに筋肉がつきません
トレーニングアンサー筋肉を効率よくつけるためには1:筋肉刺激、2:休養、3:栄養の3つがバランス良く保たれていることが大切です。
筋肉をつけたい部位を筋力トレーニングによって刺激激したら、最低でも1日~2日程度の休養を与えて、しっかり超回復させることが必要です。

超回復のためには回復のために必要な栄養素、特にタンパク質を十分に摂取することもわすれてはいけません。
毎日トレーニングをするなら部位を分けてプログラムを組んで、超回復の邪魔をしないようにすることが必要ですが、トレーニングの初心者では効率の良いプログラムを作成することは難しいので、最初は上腕二頭筋だけ、三角筋だけように大きくする筋肉を絞った方が効果をあげやすい思います。

オススメは変化を感じやすい腕の筋肉にターゲットを絞ることです。
トレーニングに慣れてから徐々に部位を増やしていくと良いでしょう。パーソナルトレーナー奥村英樹

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