あくびをする男性

家に帰ってから運動すると目が冴えてしまいます

トレーニングクエスチョン

家に帰ってから運動すると目が冴えてしまいます

トレーニングアンサー夜のトレーニングは寝る2時間前までに終わってください。

トレーニング中や直後は交感神経が優位になるので目が冴えます。
しかし運動が終わって1~2時間すると、副交感神経が優位になってくるので眠りやすくなるからです。

夜のトレーニングは自律神経の切り替わりのタイミングを意識してください。
ただし個人差もあるので、2時間を目安にして様子を見ながら時間の調節をしてください。パーソナルトレーナー奥村英樹

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