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毎日頑張って筋トレしているのに筋肉がつきません

トレーニングクエスチョン

毎日頑張って筋トレしているのに筋肉がつきません

トレーニングアンサー毎日トレーニングをすると、オーバーワークになって筋肉がつきません。
トレーニングをして筋肉を追い込んだら、しっかりと栄養をとって回復する必要があるのです。

たくさんトレーニングをするから筋肉がつくのではなく、トレーニングで筋肉を限界まで追い込んで、十分に回復させるから筋肉がつくのです。

そのためのポイントは大きくしたい筋肉を絞り込んむこと、短時間で効率よく筋肉を追い込むこと、十分にタンパク質、ビタミン、ミネラルをとること、栄養摂取のタイミングをよく考えること、睡眠の質を高めること、入浴やストレッチなど体のケアを十分にすることなどが挙げられるでしょう。
トレーニングを頑張るだけでなく、体の回復やケアについての知識を高めて実践してください。パーソナルトレーナー奥村英樹

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