アームカールする細身の男性

トレーニングしても体重が増えません

トレーニングクエスチョントレーニングしても体重が増えませんトレーニングアンサー
ウェイトトレーニングをしている場合は、自分に必要な高重量(1セットの繰り返し動作が8〜12回で限界になる程度の重量)使ってトレーニングしてください。
また加圧トレーニングを行なっている場合は、オールアウト(次の動作がどうしてもできない状態)になるまで十分に追い込んでください。

また筋肉を大きくしたい部位を1、2箇所に絞ってください。一度にたくさんの筋肉をターゲットにしてしまうと回復力が追いつかなくなります。
その上で十分な栄養と休息をとってください。特にタンパク質は十分に摂りましょう。
増量期は最低でも体重×1.7〜1.8(60kgの体重の人なら60×1.8=108g)のタンパク質を1日で摂ってください。パーソナルトレーナー奥村英樹
タンパク質は体を作る材料です。
不足すると筋肉を作ることができません。

トレーニングすればするほど良いというわけではありません。
ゆっくりお風呂に入ったりして疲労回復を図ったり、できるだけ睡眠時間も長くとるようにしてください。

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