腕の筋肉をトレーニングしても太くなりません

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腕の筋肉をトレーニングしても太くなりません
腕のトレーニングをやり過ぎていませんか？
腕の筋肉は胸や背中など他の部位をトレーニングする時も使われるのでオーバーワークになりやすいのです。

上腕二頭筋と上腕三頭筋とも、２種目を２～３セットやるくらいにしておきましょう。
そうしないと回復が追いつかないだけでなく、最大筋力を引き出すことが難しくなるので、結局は目的の筋肉を追い込めなくなってしまいます。

「腕だけのトレーニング日」を設定するという方法もお勧めです。