バテて寝ている女性

夏バテしているときはトレーニングも控えめにした方が良いですか?

トレーニングクエスチョン夏バテしているときはトレーニングも控えめにした方が良いですか?
トレーニングアンサー
夏バテによって食欲が減退したり睡眠の質が低下したり不足したりしていると、トレーニングによって疲弊した体の回復が遅くなってしまいます。
ですからトレーニングの量や強度を調整して、シッカリ体を回復させた方が良いでしょう。

筋力トレーニングの場合、使用重量はできるだけキープして、セット数やトレーニング種目を減らようにしてください。
筋肉の増強ではなく、維持を目的としたトレーニングに切り替えて短い時間でトレーニングを終えるようにしてください。パーソナルトレーナー奥村英樹

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