体幹トレーニング

中学生からウェイトトレーニング始めていいですか?

トレーニングクエスチョン中学生からウェイトトレーニング始めていいですか?
トレーニングアンサーウェイトレーニングは、あまり急いで取り組む必要はないと思います。
中学生は急成長期にあたる人が多いので、骨格も筋肉も未完成な状態ですから、強度が高いウェイトトレーニングで故障しやすいのです。
ですからこの時期は関節などに強い負担がかかるウェイトトレーニングより、水泳、陸上、球技など様々な競技を通して基礎体力の向上をはかったり、腕立て伏せ、ヒンズースクワット、シットアップなどの自重トレーニングの方がお勧めです。パーソナルトレーナー奥村英樹

また男性ホルモンの分泌が盛んになる前にウェイトトレをしても、効果が出にくいので納得のいく効果を得にくいものです。
ですから、安全面、効果面、個人差を考慮して高校生から大学生あたりでウェイトトレーニングを始めると良いでしょう。

もし早く筋力を効果的に増やしたいのであれば、関節への負担が小さく成長ホルモンの分泌を促進する加圧トレーニングをお勧めします。

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