中学生からウェイトトレーニング始めていいですか？
ウェイトレーニングは、あまり急いで取り組む必要はないと思います。
中学生は急成長期にあたる人が多いので、骨格も筋肉も未完成な状態ですから、強度が高いウェイトトレーニングで故障しやすいのです。
ですからこの時期は関節などに強い負担がかかるウェイトトレーニングより、水泳、陸上、球技など様々な競技を通して基礎体力の向上をはかったり、腕立て伏せ、ヒンズースクワット、シットアップなどの自重トレーニングの方がお勧めです。
また男性ホルモンの分泌が盛んになる前にウェイトトレをしても、効果が出にくいので納得のいく効果を得にくいものです。
ですから、安全面、効果面、個人差を考慮して高校生から大学生あたりでウェイトトレーニングを始めると良いでしょう。
もし早く筋力を効果的に増やしたいのであれば、関節への負担が小さく成長ホルモンの分泌を促進する加圧トレーニングをお勧めします。
心理カウンセラー、加圧インストラクター、整体ボディケアセラピスト、スポーツフードアドバイザー、家庭物理療法師、医療機器の販売及び貸与営業所管理者など心と体をケアするための資格を持つ心と体のケアのスペシャリスト
